حسن علاقتك مع الأكل وأدائك الرياضي

أساعدك تغير طريقة تفكيرك تجاه أسلوب الحياة الصحي وتتعلم كيف يكون مستدام من خلال برامج تعليمية تطبيقية مبينة على أسس علمية    

أقدر أساعدك

هل حاليًا بتعاني من المشاكل التالية؟


وضعك الحالي

ضايع مع كثرة المعلومات المنتشرة عبر مواقع التواصل الاجتماعي والانترنت ولست متأكد ما هي الطريقة الصحيحة لبداية هذا المشوار



تطفش بسرعة؟

عندك اهتمام بتغيير نمط حياتك وطريقة غذائك لكنك تمل بسرعة من الأنظمة الغذائية، تبطل تروع النادي بعد التزام لمدة كم أسبوع وما تعرف وين حصل الخلل



مافي طاقة للتمرين؟

عندك أهداف رياضية حابب توصلها، ربما سباق ماراثون، مسابقة محلية وتحتاج مساعدة لتعزيز الأداء الرياضي وتفادي الاصابات

برامج تعليمية مصممة من أجلك

يمكنك قراءة تفاصيل البرامج الأتية والمحتوى التعليمي عبر الضغط "عرض التفاصيل"

كيف تحسن علاقتك مع الأكل بتفهم جوعك؟
التغذية الرياضية: من هاوي إلى محترف
كيف تحسن أكلك بسهولة ووعي؟

عرض البدايات الواعية




لدعمك تبدأ صح، ولأول مرة عرض البدايات الواعية 
فرصة لتتعلم أساسيات التغذية المناسبة لهدفك
ولتصميم برنامج رياضي خاص بك.

يتضمن العرض برنامجين تعليمية + الدليل الشامل:
١) كيف تحسن علاقتك مع الأكل بتفهم جوعك٢) كيف تحسن أكلك بسهولة ووعي
٣) الدليل الشامل للتمارين الرياضية






     عن سندس ملائكة


مهتمة وشغوفة بمجال التثقيف والوعي وهذا الي شجعني أقوم بتأسيس المنصة التعليمية لأشارك فيها برامج، ورش عمل ودورات علمية وعملية ليكون العلم متاج للجميع

قدمت العديد من الدورات وورش العمل وساعدت عشرات المشتركين لتحقيق التوازن بين علاقة الشخصمع نفسه والأكل وتحسين العادات الغذائية والأداء الرياضي

حاليًا باحثة دكتوراة في مجال الرياضة والصحة في أفضل جامعة في العالم في تخصص الرياضة والعلوم الصحية، نلت الماجستير من جامعة كولومبيا بأمريكا في تخصص التغذية الرياضية وفسيولوجية الجهد البدني

وأعمل في المجال الأكاديمي كمحاضرة بجامعة الملك عبدالعزيز والتي نلت منها البكالوريس في التغذية الإكلينيكية



قالوا عن ورش العمل والدورات التعليمية


"تعرفت على المعلومات الاساسية في التغذية (الماكروز وطريقة حساب السعرات وتأثير الجهد البدني) وأيضا كان هناك اسناد علمي في الطرح وهو من الامور اللي توقعتها قبل الحضور. بعد الدورة بدأت أرى الامور في تدرج اكثر بين الابيض والاسود، وايضا من نفس اليوم بدأت انظر لاكلي بطريقة مختلفة واستمتع بتمريني اكثر. مالم اتوقعه هو اتاحة كثير من الوقت للنقاش والسماع من جميع الاطراف وهو ان دل على شئ دل على شغف الاستاذة بما تعمل وهو ماوصل "اعتقد" الى جميع الحضور".

أ. ج.




الدليل الشامل للتمارين الرياضية



محتوى عربي وبلغة علمية مبسطة
يناسب جميع شرائح المجتمع ويمديك تستعمله
لو تمارينك في النادي أو في المنزل
كتاب الكتروني يمكنك طباعته أو استعماله على صيغة PDF
على شاشة الابتوب، الأيباد أو الجوال ليكون معك في كل مكان


من المدونة

نشارك مقالات عن الصحة، التغذية والرياضة من أجل اثراء المحتوى العربي وافادتكم

تخصص التغذية: من الألف إلى الياء
لماذا لا تعطيني نظام غذائي؟
سندس ملائكةسندس ملائكة

لماذا لا تعطيني نظام غذائي؟

هل فعلاً بتكمل غذائك؟
سندس ملائكةسندس ملائكة

هل فعلاً بتكمل غذائك؟

متى يبدأ حرق الدهون أثناء التمرين؟

الأسئلة المتكررة