أساعدك تغير طريقة تفكيرك تجاه أسلوب الحياة الصحي وتتعلم كيف يكون مستدام من خلال برامج تعليمية تطبيقية مبينة على أسس علمية
حسن علاقتك مع الأكل وأدائك الرياضي
أقدر أساعدك
هل حاليًا بتعاني من المشاكل التالية؟
لا تعرف من أين تبدأ
ضايع مع كثرة المعلومات الغذائية والرياضية المنتشرة عبر مواقع التواصل الاجتماعي ولست متأكد ما هي الطريقة الصحيحة لتبدأ
بطء التشافي من التمرين
عندك أهداف رياضية حابب توصلها، ربما سباق ماراثون، مسابقة محلية وتحتاج مساعدة لتعزيز الأداء الرياضي وتفادي الاصابات
نظام غذائي عشوائي
حاليًا أكلك عشوائي وتريد فهم احتياج جسمك من السعرات والمغذيات لدعم أهدافك الرياضية أو لمعالجة مشكلة أو إصابة
برامج تعليمية مصممة من أجلك
يمكنك قراءة تفاصيل البرامج الأتية والمحتوى التعليمي عبر الضغط "عرض التفاصيل"
كيف تحسن علاقتك مع الأكل بتفهم جوعك؟
برنامج تدريبي
8 مواد
التغذية الرياضية: من هاوي إلى محترف
برنامج تدريبي
31 مادة
200 ريال سعودي
كيف تحسن أكلك بسهولة ووعي؟
برنامج تدريبي
20 مادة
200 ريال سعودي
عن د. سندس ملائكة
حاصلة على الدكتوراة في تخصص الرياضة، التغذية والصحة من جامعة لفبرا، الأولى على مستوى العالم في التخصصات الرياضية، والماجستير من جامعة كولومبيا في التغذية الرياضية وفسيولوجية الجهد البدني.
خلفيتها العلمية وعملها التطبيقي هدفه سد الثغرات مابين المجال الأكاديمي والعملي. خبرتها في مجال الأبحاث والنشر يجعلها مواكبة للمستجدات من أجل ممارسة مبنية على الخبرة والبراهين.
مهتمة وشغوفة بمجال التثقيف ورفع الوعي والذي دفعها إلى تأسيس منصة تشارك عبرها برامج تعليمية وورش عمل لتحسين أسلوب الحياة وتعزيز الاداء الرياضي. عملت لأكثر من ٧ سنين في المجال الأكاديمي والعملي.
الخدمات التي أقدمها
تواصل معي لحجز موعد أو لنعمل معًا
استشارات
أساعدك تقيم وضعك الحالي وتضع خطة واستراتيجية غذائية من أجل تحسين الاداء الرياضي والصحة
ورش عمل وبرامج تعليمية
للاتحادات والفرق الرياضية والمنظمات والشركات المهتمين بالصحة، التغذية والرياضة
إعلام وتحفيز الجماهير
للحضور، تقديم خطاب، أو حديث تحفيزي في فعالية أو ظهور إعلامي من نوع أخر
قالوا عن ورش العمل والدورات التعليمية
"تعرفت على المعلومات الاساسية في التغذية (الماكروز وطريقة حساب السعرات وتأثير الجهد البدني) وأيضا كان هناك اسناد علمي في الطرح وهو من الامور اللي توقعتها قبل الحضور. بعد الدورة بدأت أرى الامور في تدرج اكثر بين الابيض والاسود، وايضا من نفس اليوم بدأت انظر لاكلي بطريقة مختلفة واستمتع بتمريني اكثر. مالم اتوقعه هو اتاحة كثير من الوقت للنقاش والسماع من جميع الاطراف وهو ان دل على شئ دل على شغف الاستاذة بما تعمل وهو ماوصل "اعتقد" الى جميع الحضور".
أ. ج.
الدليل الشامل للتمارين الرياضية
محتوى عربي وبلغة علمية مبسطة
يناسب جميع شرائح المجتمع ويمديك تستعمله
لو تمارينك في النادي أو في المنزل
كتاب الكتروني يمكنك طباعته أو استعماله على صيغة PDF
على شاشة الابتوب، الأيباد أو الجوال ليكون معك في كل مكان
من المدونة
نشارك مقالات عن الصحة، التغذية والرياضة من أجل اثراء المحتوى العربي وافادتكم
نبضات القلب وشدة التمرين
اللياقة القلبية العالية مرتبطة بصحة أفضل وتحمي من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والشرايين (1). من الطرق المثبتة علميًا لتحسين ورفع مستوى اللياقة القلبية ممارسة
16/04/2023
تخصص التغذية: من الألف إلى الياء
ماهي المسارات المتعددة، الفرق بين التخصصات، والمسميات المعروفة؟هناك عدة مسارات موجودة في الجامعات وتختلف المسميات. وهناك أيضًا اختلاف بين الدول من ناحية القوانين للتصنيف المهني لذا مهم فهم
16/04/2023
لماذا لا تعطيني نظام غذائي؟
ربما وجهة نظر القارئ أنه هذا طلب معتاد لأخصائي التغذية وربما أيضًا توقعاته بأن بعد ما يصله هذا النظام، أهدافه ستتحقق باتباعه ولكن دعني أشرح لك وجهة نظر أخصائية تغذية مارست هذه المهنة لعدة سنوات
16/04/2023
هل فعلاً بتكمل غذائك؟
عنوان المدونة يحتوي على نبرة تهكمية والسبب خلف ذلك هو أني أريد أن أوضح حقيقة سوق المكملات الغذائية وطريقة متابعتها من قبل الحكومة. عكس إعتقاد الكثيرين، المكملات الغذائية لا تخضع لأي نوع من اختبارات ال
16/04/2023