الصفحة الرئيسية - سندس ملائكة

حسن علاقتك مع الأكل وأدائك الرياضي

أساعدك تغير طريقة تفكيرك تجاه أسلوب الحياة الصحي وتتعلم كيف يكون مستدام من خلال برامج تعليمية تطبيقية مبينة على أسس علمية    

أقدر أساعدك

هل حاليًا بتعاني من المشاكل التالية؟
لا تعرف من أين تبدأ

لا تعرف من أين تبدأ

ضايع مع كثرة المعلومات الغذائية والرياضية المنتشرة عبر مواقع التواصل الاجتماعي ولست متأكد ما هي الطريقة الصحيحة لتبدأ

بطء التشافي من التمرين

بطء التشافي من التمرين

عندك أهداف رياضية حابب توصلها، ربما سباق ماراثون، مسابقة محلية وتحتاج مساعدة لتعزيز الأداء الرياضي وتفادي الاصابات

نظام غذائي عشوائي

نظام غذائي عشوائي

حاليًا أكلك عشوائي وتريد فهم احتياج جسمك من السعرات والمغذيات لدعم أهدافك الرياضية أو لمعالجة مشكلة أو إصابة

برامج تعليمية مصممة من أجلك

يمكنك قراءة تفاصيل البرامج الأتية والمحتوى التعليمي عبر الضغط "عرض التفاصيل"

كيف تحسن أكلك بسهولة ووعي؟
20 مادة
200 ريال سعودي



     عن د. سندس ملائكة


حاصلة على الدكتوراة في تخصص الرياضة، التغذية والصحة من جامعة لفبرا، الأولى على مستوى العالم في التخصصات الرياضية، والماجستير من جامعة كولومبيا في التغذية الرياضية وفسيولوجية الجهد البدني.


خلفيتها العلمية وعملها التطبيقي هدفه سد الثغرات مابين المجال الأكاديمي والعملي. خبرتها في مجال الأبحاث والنشر يجعلها مواكبة للمستجدات من أجل ممارسة مبنية على الخبرة والبراهين.


مهتمة وشغوفة بمجال التثقيف ورفع الوعي والذي دفعها إلى تأسيس منصة تشارك عبرها برامج تعليمية وورش عمل لتحسين أسلوب الحياة وتعزيز الاداء الرياضي. عملت لأكثر من ٧ سنين في المجال الأكاديمي والعملي.



الخدمات التي أقدمها

تواصل معي لحجز موعد أو لنعمل معًا


استشارات

استشارات

أساعدك تقيم وضعك الحالي وتضع خطة واستراتيجية غذائية من أجل تحسين الاداء الرياضي والصحة


ورش عمل وبرامج تعليمية

ورش عمل وبرامج تعليمية

للاتحادات والفرق الرياضية والمنظمات والشركات المهتمين بالصحة، التغذية والرياضة

إعلام وتحفيز الجماهير

إعلام وتحفيز الجماهير

للحضور، تقديم خطاب، أو حديث تحفيزي في فعالية أو ظهور إعلامي من نوع أخر

قالوا عن ورش العمل والدورات التعليمية


"تعرفت على المعلومات الاساسية في التغذية (الماكروز وطريقة حساب السعرات وتأثير الجهد البدني) وأيضا كان هناك اسناد علمي في الطرح وهو من الامور اللي توقعتها قبل الحضور. بعد الدورة بدأت أرى الامور في تدرج اكثر بين الابيض والاسود، وايضا من نفس اليوم بدأت انظر لاكلي بطريقة مختلفة واستمتع بتمريني اكثر. مالم اتوقعه هو اتاحة كثير من الوقت للنقاش والسماع من جميع الاطراف وهو ان دل على شئ دل على شغف الاستاذة بما تعمل وهو ماوصل "اعتقد" الى جميع الحضور".

أ. ج.




معلومات جديدة كنت احسبه نوع واحد الجوع, طلع وجبة البيك عندي اخدها لكل انواع الجوع لاني مرة احبها.
Abdulmalik alsaati
كورس مفيد جدا مع هذا الكورس حطيت النقط على الحروف، كثير مفاهيم ثبتت صحتها عندي واخرى صححتها، شكرا استاذة سندس 🙏🤍
Fatma salem
>.> مفيده و حاضره دوما للافضل، شكرا د.سندس على وقتك..
rahafalsaeed30
شاكرين لك يعطيك الف عافية ممتنة لك و الله يحقق لك امانيك ويوفقك بحياتك
danahalfaleh1
شكرا لك متحمسة كثير للتطبيق صار لي فترة من دخلت لكن واجهتني مشكلة ماكان يفتح معي مع اني جربت كذا متصفح يعطيك الف عافية الله يجعله في ميزان حسناتك
Amaal alnajjar
from zero to hero I 'll send my experience since I have finished
azure1431
oman التفاصيل كانت مهمة وكثير استفدت
Sara Hamed Albarznji
Faris mahmoud معلومات خفيفه، لطيفه وجميله
mrfares404
دورة غنية بالمعلومات القيمة كل ثانية في الدورة مليئة بالمعلومات الغنية و القيمة عن التغذية الرياضية و عن فهم عمل الجسم أثناء الرياضة، و أغنتني عن المدرب الشخصي و قدرت مع الدليل الشامل للتمارين الرياضية خلي الرياضة جزء من روتيني اليومي بسهولة، و احتراف.
Rabee M. Kadam
تجربة جميلة جدا ما حسيت بالوقت و استفدت كثير الله يعطيك العافية حقيقي فخورة بهذا المحتوى الثري بمعلوماته طريقة الشرح سلسلة لهجتنا العامية اعتقد توصل لشريحة اكبر من الناس شكرا لك أستاذة سندس انا اتعلم منك لتخصصي تغذية سريرية القاك باذن الله بدورات قادمة
وصال عمر الجهني
جزاك الله خيرا و الله يكتب اجرك
محمد المحارمة
مجهود واضح و متعوب عليه شكراً دكتورة سندس على هذا المجهود الله يعطيكي العافية
asayl.1997
متميز جدًا موضوع مهم ومفيد لجميع فئات المجتمع، جزاك الله خيرًا
ديانا نادر نصوح الطوابيني
فهم حياة أفضل لصحة أفضل فهمت أكثر عن أنواع الجوع ومعلومات وأمثله ممتازه سهله الفهم والاستيعاب بطريقة اسرع وتطبيق مريح تسلمي أستاذه سندس على جهودك المباركة
رزان العبرية
برنامج جداً مفيد برنامج مفيد و المعلومات مهمة و مفيدة جداً
Rabee M. Kadam

الدليل الشامل للتمارين الرياضية



محتوى عربي وبلغة علمية مبسطة
يناسب جميع شرائح المجتمع ويمديك تستعمله
لو تمارينك في النادي أو في المنزل
كتاب الكتروني يمكنك طباعته أو استعماله على صيغة PDF
على شاشة الابتوب، الأيباد أو الجوال ليكون معك في كل مكان


من المدونة

نشارك مقالات عن الصحة، التغذية والرياضة من أجل اثراء المحتوى العربي وافادتكم

نبضات القلب وشدة التمرين

نبضات القلب وشدة التمرين

 اللياقة القلبية العالية مرتبطة بصحة أفضل وتحمي من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والشرايين (1). من الطرق المثبتة علميًا لتحسين ورفع مستوى اللياقة القلبية ممارسة

16/04/2023
سندس ملائكة
تخصص التغذية: من الألف إلى الياء

تخصص التغذية: من الألف إلى الياء

ماهي المسارات المتعددة،  الفرق بين التخصصات، والمسميات المعروفة؟هناك عدة مسارات موجودة في الجامعات وتختلف المسميات. وهناك أيضًا اختلاف بين الدول من ناحية القوانين للتصنيف المهني لذا مهم فهم

16/04/2023
سندس ملائكة
لماذا لا تعطيني نظام غذائي؟

لماذا لا تعطيني نظام غذائي؟

 ربما وجهة نظر القارئ أنه هذا طلب معتاد لأخصائي التغذية وربما أيضًا توقعاته بأن بعد ما يصله هذا النظام، أهدافه ستتحقق باتباعه ولكن دعني أشرح لك وجهة نظر أخصائية تغذية مارست هذه المهنة لعدة سنوات

16/04/2023
سندس ملائكة
هل فعلاً بتكمل غذائك؟

هل فعلاً بتكمل غذائك؟

عنوان المدونة يحتوي على نبرة تهكمية والسبب خلف ذلك هو أني أريد أن أوضح حقيقة سوق المكملات الغذائية وطريقة متابعتها من قبل الحكومة. عكس إعتقاد الكثيرين، المكملات الغذائية لا تخضع لأي نوع من اختبارات ال

16/04/2023
سندس ملائكة

الأسئلة المتكررة