مفهوم القيم في سياق الصحة

بعد انتهائي من قراءة كتاب Dare to Lead للدكتورة والباحثة Brené Brown، ظل مصطلح القيم الذي ركزت عليه جزءاً أساسياً مما بقي معي. القيم ليست فقط كلمة تُذكر في سياق التنمية الذاتية أو الصحة النفسية، بل هي أساس لكل ما نقوم به في حياتنا. في مجالات مختلفة، مثل الصحة النفسية، يتحدث المتخصصون بشكل مطول عن أهمية معرفة قيمك الشخصية والعمل على تعزيزها. فهم القيم يساعدنا على اتخاذ قرارات أصيلة، ومطابقة القيم بينك وبين من تربطك بهم علاقة يجعل العلاقة أفضل وأكثر استدامة.

لائحة القيم من موقع الكاتبة.

ولكن، كيف يُترجم هذا المفهوم إلى عالم الصحة والعافية؟ وما هي القيم من الأساس؟ القيم هي المبادئ أو المعايير السلوكية التي تُعتبر ذات أهمية في الحياة. هي التي توجه الأفراد أو المجتمعات في تحديد ما هو صحيح، مرغوب فيه، وقيم. القيم تعكس المعتقدات الشخصية أو الجماعية حول الأخلاق والأولويات.

مثلاً، إذا رأيت شخصاً ملتزماً بطريقة غذاء معينة، لا يفرّط بساعة التمرين حتى في قمة انشغاله، وما عنده استعداد لتأخير وقت النوم بشكل متكرر من أجل السهر مع الأصدقاء، فإن طريقة تفسيرك لهذا السلوك تعتمد على قيمك أنت. بناءً على رؤيتك ومعاني الالتزام لديك، قد تطلق عليهم لقب "مهووس" أو "ملتزم". لشخص يعتنق قيم الاستمتاع والعشوائية، هذا النمط من الحياة قد يبدو معقداً أو مملاً أو حتى غير مستدام.

لكن لو سألت ذلك الشخص الملتزم عن نظرته لحياته، ستجد تقديراً للروتين، حباً للنظام، وشعوراً واضحاً بالسيطرة على حياته. كلنا نتفق على أن الصحة والعافية مهمة، ولا نختلف على أهمية الاستدامة في سلوكيات داعمة للصحة. لكن بالنسبة لشخص لا تُشكّل هذه المبادئ جزءاً من حياته اليومية، قد يبدو هذا الكلام تنظيرياً وبعيداً عن الواقع. في المقابل، لشخص آخر، هذه المفاهيم بديهيات موجودة في حياته لعشرات السنين.

كيف ترتبط القيم بالصحة والعافية؟

عاداتنا اليومية ليست فقط أموراً نلتزم بها، لكنها تعبير عن هويتنا. تعزيز الصحة قد تكون جزءاً محورياً من القيم الشخصية للبعض، وتجربة يومية تعكس اعتقادهم بأن الجسد أمانة يجب رعايتها وأن لأجسادنا علينا حق. آخرون قد يرون أن الصحة وسيلة وليست هدفاً، وأن تقييد أنفسهم بنمط صحي صارم يتعارض مع قيم الحرية أو الاستمتاع.

ماذا لو أصبحت سلوكياتك الصحية تتماشى مع قيمك؟

• يصبح الالتزام بالسلوكيات الصحية طبيعياً وليس بالغصيبة.
• تتحول العادات الصحية إلى أسلوب حياة مستدام.
• تقل المقاومة الداخلية لتبني أنماط جديدة لأنها تعكس ما تؤمن به، الموضوع يصبح من البديهيات.

ليش مهم نعرف قيمنا الشخصية لتعزيز صحتنا؟

1. يساعدك تحدد أولوياتك: القيم تساعدك على معرفة ما هو أهم بالنسبة لك. إذا كانت "العافية" قيمة أساسية، ستجد نفسك مستعداً لتغيير نمط حياتك ليعكس هذا الاعتقاد. نصيحة؟ عادي تعترف لنفسك بالحقيقة إذا ماكنت أهم قيمة بالنسبة لك.
2. يساعدك تحدد محفزات للسلوكيات: عندما تكون القيم واضحة، تصبح القرارات مثل الالتزام بنظام غذائي متوازن أو النوم الكافي، قرارات مبنية على رغبة داخلية بدلاً من الشعور بالواجب.
3. يساعدك تتعامل مع التحديات الاجتماعية: معرفة قيمك تسهّل عليك التعامل مع اختلاف أولويات الآخرين. إذا كنت ترى النوم المبكر أمراً مقدساً، ستتعلم أن تشرح للآخرين أنه جزء من هويتك وليس مجرد اختيار.

القيم كأساس للاستدامة:

يمكن أكثر مصطلح أكرره كثير هو الاستدامة. كثير من الناس يبدأوا نمط حياة صحية ولكن يتوقفون بعد فترة لأنه ما يشبههم غالبًا ولا يتناغم مع أسلوب حياتهم والسبب الأهم هو غالباً يكون عدم توافق هذه السلوكيات مع قيمهم. عندما تُبنى السلوكيات الداعمة للصحة على قيم شخصية مثل العناية بالنفس أو تحسين الأداء، تصبح جزءاً لا يتجزأ من حياتهم.

باختصار، القيم ليست فقط مصطلحاً تنظيرياً في الصحة والعافية، بل ممكن نعتبرها زي البوصلة التي توجه قراراتنا وتخلي السلوكيات الداعمة للصحة جزءاً أصيلاً من حياتنا اليومية. مثل ما الكاتب James Clear في كتاب العادات الذرية يقول: "You do not rise to the level of your goals; you fall to the level of your systems." - "أنت لا ترتقي إلى مستوى أهدافك، بل تهبط إلى مستوى أنظمتك."