مقالات حول: عام
كيف تكون جسرًا لا جدرًا
مؤخرًا كنت بأقرأ (فعليًا بأستمع في السيارة) لكتاب Supercommunicator للكاتب Charles Duhigg عن التواصل الفعال وكيفية التأثير على الأخرين. كثير من الحكايات والأبحاث الي أستند عليها ال
24/03/2025
لو كتبت كتاب، ماذا سيكون عنوانه؟
مؤخرًا بأفكر كثير في طبيعة المحتوى والكتابات التي شاركتها على مواقع التواصل الاجتماعي منذ فتحت حسابي على انستاجرام عام ٢٠١٦. يالله كيف الزمن عدى؟حاليًا باقرا كتاب لدكتورة برينيه براون عنوانه Dare
17/03/2025
مفهوم القيم في سياق الصحة
بعد انتهائي من قراءة كتاب Dare to Lead للدكتورة والباحثة Brené Brown، ظل مصطلح القيم الذي ركزت عليه جزءاً أساسياً مما بقي معي. القيم ليست فقط كلمة تُذكر في سياق التنمية الذا
17/01/2025
هل كل فرصة تستحق 'نعم'؟
حياتنا اليومية مليئة بالخيارات وعندما نفوض جزء من هذه الخيارات إلى "الروتين" يسهل علينا ويقلل من عبئ التفكير لأخذ قرارات مرات كثيرة خلال اليوم. لذلك ما استغرب لمن أقرأ أنه من صفات القائدين الناجحين: س
07/01/2025
متى ألجأ لتوصيات التغذية الرياضية؟
من يومين كنت أعطي محاضرة عن توصيات التغذية الرياضية لطلابي في مرحلة الماجستير، وإحدى الطالبات سألتني: متى أقرر إذا هذا الشخص رياضي وأقدر أستعمل هذه التوصيات؟ وهنا بدأ بيني وبين الكلاس نقاش،
01/11/2024
دليل الرياضي للمكملات (الجزء الثاني)
دليل الرياضي للمكملات الغذائية (الجزء الثاني) حقيقة بدأت كتابة هذا المقال بعد قضائي وقت طويل مع أختي المشاركة في الألعاب السعودية ومحاولة تحديد أي المكملات مناسبة وأيهم ما عليها ختم شركة قامت بفح
13/10/2024
دليل الرياضي للمكملات (الجزء الأول)
بعد جهد واستمرار وعناء طويل، إحدى عملائي اجتازت التصفيات وتأهلت للمنافسة في الألعاب السعودية لعام ٢٠٢٤ وهي حاليًا مليانة حماس وتأهب استعدادًا للمباريات القادمة. أخبرتها بما أنه اختارت قرار التنافس، لا
28/09/2024
ماهي المؤشرات أن أدائي يتحسن؟
حقيقة بدأت كتابة هذا المقال محاولة مني لترتيب أفكاري حتى تكون عندي إجابة واضحة عندما يسألني شخص، كيف أعرف أنه أدائي في تحسن بسبب أكلي؟ خلينا نرجع خطوة ورا قبل ما نتكلم في التفاصيل، بشكل مبسط الإنسان ي
24/09/2024
أين أنت في رحلة التغيير؟
من فترة كانت لدي مشكلة واضحة، أعرف حلها، أعرف مدى أهمية وضع الخطة وتفاصيلها نوعًا ما كانت واضحة بالنسبة لي، لكن كنت أؤجل العمل والحقيقة لا أعرف لماذا. حقيقة أنا لا أؤمن بمبدأ "ما عندي وقت" وأحب أكون ص
01/07/2024
فخ الأحلام الوردية
يحكيني محمد أنه دائمًا يفشل في تعديل عاداته الصحية بالرغم من محاولاته المستمرة. هو عنده طموح ورغبة أن يكون "إنسان صحي". سألته: "ماذا تعني لك فكرة أنك إنسان صحي؟" رد بأنه يرى نفسه يصحو مبكرًا، يصلي الف
07/06/2024
نبضات القلب وشدة التمرين
اللياقة القلبية العالية مرتبطة بصحة أفضل وتحمي من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والشرايين (1). من الطرق المثبتة علميًا لتحسين ورفع مستوى اللياقة القلبية ممارسة
07/06/2024
تخصص التغذية: من الألف إلى الياء
ماهي المسارات المتعددة، الفرق بين التخصصات، والمسميات المعروفة؟هناك عدة مسارات موجودة في الجامعات وتختلف المسميات. وهناك أيضًا اختلاف بين الدول من ناحية القوانين للتصنيف المهني لذا مهم فهم
07/06/2024
لماذا لا تعطيني نظام غذائي؟
ربما وجهة نظر القارئ أنه هذا طلب معتاد لأخصائي التغذية وربما أيضًا توقعاته بأن بعد ما يصله هذا النظام، أهدافه ستتحقق باتباعه ولكن دعني أشرح لك وجهة نظر أخصائية تغذية مارست هذه المهنة لعدة سنوات
07/06/2024
هل فعلاً بتكمل غذائك؟
عنوان المدونة يحتوي على نبرة تهكمية والسبب خلف ذلك هو أني أريد أن أوضح حقيقة سوق المكملات الغذائية وطريقة متابعتها من قبل الحكومة. عكس إعتقاد الكثيرين، المكملات الغذائية لا تخضع لأي نوع من اختبارات ال
07/06/2024
متى يبدأ حرق الدهون أثناء التمرين؟
حتى أجاوب هذا السؤال، لابد أولاً أشرح بعض المفاهيم عن طريقة استخدام الجسم للطاقة (الوقود) وقت الراحة ووقت التمرين. وأنت جالس تقرأ هذا المقال، جسمك يستعمل نسبة أكبر من الدهون ونسبة بسيطة من الكرب
07/06/2024