في هذه الدورة ستتعرف على الأسس العلمية التي تربط بين التغذية، فسيولوجيا الرياضة والأداء الرياضي، وكيف يمكن تطبيقها عمليًا لفهم احتياجات الرياضيين بشكل أفضل.

ستتعلم:

• كيف ينتج الجسم الطاقة ويستخدمها أثناء الرياضة والجهد البدني.
• كيف يتكيف الجسم مع أنواع الرياضات المختلفة، من رياضات التحمل إلى رياضات القوة.
• أهم العوامل التي تؤثر في الأداء الرياضي وتدعم نجاح الرياضي.
• كيفية التعرف على العلامات التي قد تشير إلى وجود قصور أو مشكلة في النظام الغذائي للرياضي.
• كيفية تقدير احتياجات الرياضي من الطاقة والسعرات الحرارية، ولماذا تختلف باختلاف نوع الرياضة وحجم التدريب.
• دور الكربوهيدرات والبروتين والدهون في الأداء الرياضي وكيفية تقدير احتياجات الرياضي منها.
• دور التغذية في دعم التعافي وتقليل مخاطر الإصابات الرياضية.
• أساسيات الترطيب أثناء الرياضة، وكيفية التعرف على الجفاف والوقاية منه.