أساعدك تغير طريقة تفكيرك تجاه أسلوب الحياة الصحي وتتعلم كيف يكون مستدام من خلال برامج تعليمية تطبيقية مبينة على أسس علمية
حسن علاقتك مع الأكل وأدائك الرياضي
أقدر أساعدك
هل حاليًا بتعاني من المشاكل التالية؟
لا تعرف من أين تبدأ
ضايع مع كثرة المعلومات الغذائية والرياضية المنتشرة عبر مواقع التواصل الاجتماعي ولست متأكد ما هي الطريقة الصحيحة لتبدأ
بطء التشافي من التمرين
عندك أهداف رياضية حابب توصلها، ربما سباق ماراثون، مسابقة محلية وتحتاج مساعدة لتعزيز الأداء الرياضي وتفادي الاصابات
نظام غذائي عشوائي
حاليًا أكلك عشوائي وتريد فهم احتياج جسمك من السعرات والمغذيات لدعم أهدافك الرياضية أو لمعالجة مشكلة أو إصابة
برامج تعليمية مصممة من أجلك
يمكنك قراءة تفاصيل البرامج الأتية والمحتوى التعليمي عبر الضغط "عرض التفاصيل"
8 مواد
31 مادة
200 ريال سعودي
20 مادة
200 ريال سعودي
عن د. سندس ملائكة
حاصلة على الدكتوراة في تخصص الرياضة، التغذية والصحة من جامعة لفبرا، الأولى على مستوى العالم في التخصصات الرياضية، والماجستير من جامعة كولومبيا في التغذية الرياضية وفسيولوجية الجهد البدني. تعمل في المجال الأكاديمي وممارسة للتخصص.
خلفيتها العلمية وعملها التطبيقي هدفه سد الثغرات مابين المجال الأكاديمي والعملي. خبرتها في مجال الأبحاث والنشر يجعلها مواكبة للمستجدات من أجل ممارسة مبنية على الخبرة والبراهين.
مهتمة وشغوفة بمجال التثقيف ورفع الوعي والذي دفعها إلى تأسيس منصة تشارك عبرها برامج تعليمية وورش عمل ومقالات لتحسين أسلوب الحياة وتعزيز الاداء الرياضي.
الخدمات التي أقدمها
تواصل معي لحجز موعد أو لنعمل معًا
استشارات
أساعدك تقيم وضعك الحالي وتضع خطة واستراتيجية غذائية من أجل تحسين الاداء الرياضي والصحة
ورش عمل وبرامج تعليمية
للاتحادات والفرق الرياضية والمنظمات والشركات المهتمين بالصحة، التغذية والرياضة
إعلام وتحفيز الجماهير
للحضور، تقديم خطاب، أو حديث تحفيزي في فعالية أو ظهور إعلامي من نوع أخر
قالوا عن ورش العمل والدورات التعليمية
"تعرفت على المعلومات الاساسية في التغذية (الماكروز وطريقة حساب السعرات وتأثير الجهد البدني) وأيضا كان هناك اسناد علمي في الطرح وهو من الامور اللي توقعتها قبل الحضور. بعد الدورة بدأت أرى الامور في تدرج اكثر بين الابيض والاسود، وايضا من نفس اليوم بدأت انظر لاكلي بطريقة مختلفة واستمتع بتمريني اكثر. مالم اتوقعه هو اتاحة كثير من الوقت للنقاش والسماع من جميع الاطراف وهو ان دل على شئ دل على شغف الاستاذة بما تعمل وهو ماوصل "اعتقد" الى جميع الحضور".
أ. ج.
الدليل الشامل للتمارين الرياضية
محتوى عربي وبلغة علمية مبسطة
يناسب جميع شرائح المجتمع ويمديك تستعمله
لو تمارينك في النادي أو في المنزل
كتاب الكتروني يمكنك طباعته أو استعماله على صيغة PDF
على شاشة الابتوب، الأيباد أو الجوال ليكون معك في كل مكان
من المدونة
نشارك مقالات عن الصحة، التغذية والرياضة من أجل اثراء المحتوى العربي وافادتكم
متى ألجأ لتوصيات التغذية الرياضية؟
من يومين كنت أعطي محاضرة عن توصيات التغذية الرياضية لطلابي في مرحلة الماجستير، وإحدى الطالبات سألتني: متى أقرر إذا هذا الشخص رياضي وأقدر أستعمل هذه التوصيات؟ وهنا بدأ بيني وبين الكلاس نقاش،
01/11/2024
دليل الرياضي للمكملات (الجزء الثاني)
دليل الرياضي للمكملات الغذائية (الجزء الثاني) حقيقة بدأت كتابة هذا المقال بعد قضائي وقت طويل مع أختي المشاركة في الألعاب السعودية ومحاولة تحديد أي المكملات مناسبة وأيهم ما عليها ختم شركة قامت بفح
13/10/2024
دليل الرياضي للمكملات (الجزء الأول)
بعد جهد واستمرار وعناء طويل، إحدى عملائي اجتازت التصفيات وتأهلت للمنافسة في الألعاب السعودية لعام ٢٠٢٤ وهي حاليًا مليانة حماس وتأهب استعدادًا للمباريات القادمة. أخبرتها بما أنه اختارت قرار التنافس، لا
28/09/2024
ماهي المؤشرات أن أدائي يتحسن؟
حقيقة بدأت كتابة هذا المقال محاولة مني لترتيب أفكاري حتى تكون عندي إجابة واضحة عندما يسألني شخص، كيف أعرف أنه أدائي في تحسن بسبب أكلي؟ خلينا نرجع خطوة ورا قبل ما نتكلم في التفاصيل، بشكل مبسط الإنسان ي
24/09/2024