كيف تحسن علاقتك مع الأكل بتفهم جوعك؟

التصنيف
صحة
المستوى
عامة الناس
مدة الدورة
01:15:00
عدد الطلاب
2319

عن الدورة

كيف تفهم جوعك وتستمتع إليه وتتعلم أكثر عن الجوع العاطفي والتعامل معه. برنامج في تمارين لمدة سبعة أيام متتالية تساعدك تفهم نفسك أكثر، تستوعب فين النقاط الي تقدر تشتغل عليها وتمارين تساعدك تلاقي حلول لهذه المواقف أو المشاكل المتكررة

الوصف

في هذا البرنامج راح نتطرق إلى أنواع الجوع الأربعة وشرح كل نوع منها بالتفصيل وكيفية التعامل معه. الاستماع إلى إشارات الجوع والشبع ليس بتلك السهولة عند بعض الأشخاص وراح نشرج لماذا قد يكون هناك بعض من الصعوبة واش ممكن نعمل عشان نقلل من هذه المشكلة

البرنامج يوفر لك مذكرة لمدة سبعة أيام وأوراق عمل فيها تمارين وأسئلة تساعدك تسجل الوجبات وتكتشف طبيعة الجوع الذي تستجيب إليه عادة. التمارين هدفها زيادة الوعي حول اختياراتك ومساعدتك للتعلم أكثر عن علاقتك مع الأكل 


متطلبات الدورة

  • رغبة في التعلم
  • رغبة في تحسين علاقتك مع الأكل

ماذا سوف تتعلم؟

  • التعرف على أنواع الجوع الأربعة
  • معرفية كيفية التمييز بين الجوع العاطفي والجوع الفسيولوجي
  • طريقة مبتكرة لتحسين علاقتك مع الأكل
  • مذكرة تطبيقية بأوراق عمل
  • تمارين يومية لمدة أسبوع كامل لتتمكن من اتمام البرنامج
خليني أشرح كيف راح يفيدك البرنامج
مذكرة الأكل الواعي (في المرفقات)
خليني أشرح لك اش راح يتضمن البرنامج
الجوع العادي (الفسيولوجي)
لماذا نمر بالجوع العاطفي وكيف نتعامل معه؟
الجوع العملي بسبب روتين أو مكان
الجوع لطعم معين
كلمتين أخيرة
سندس ملائكة

سندس ملائكة

باحثة | محاضرة | أخصائية

باحثة دكتوراة في التغذية، الرياضة والعلوم الصحية، ماجستير التغذية وفسيولوجية الجهد البدني، محاضر وأخصائي تغذية رياضية وعلاجية. دوري أساعدك تحسن علاقتك مع الأكل وتعزز أدائك الرياضي بأسلوب علمي وسهل

0

تقييم الدورة
0
0
0
0
0
SAR 0.00SAR 0.00
  • تحميل المرفقات
    نعم
  • شهادة اكمال للدورة
    نعم
  • مادة تعليمية
    8