التغذية الرياضية: من هاوي إلى محترف

التصنيف
صحة
المستوى
الرياضيين
مدة الدورة
03:20:00

عن الدورة

  • فهم كيف يعمل الجسم على توفير الطاقة أثناء الرياضة والجهد البدني
  • كيف يتكيف الجسم على الرياضات المختلفة سواء كانت رياضات التحمل أو رياضات القوة
  • العوامل الرئيسية المهمة لنجاح الرياضي
  • ماهي العلامات التي قد تدل على وجود مشكلة في النظام الغذائي وكيف نعرفها؟
  • تعلم كيفية تقييم وحساب احتياج الرياضي من السعرات الحرارية وكيف تؤثر الرياضات المختلفة على الاحتياج
  • المغذيات الرئيسية (الكربوهيدرات، البروتين والدهون) وكيفية تقييم الاحتياج
  • فهم دور التغذية في الحماية من الإصابات الرياضية
  • أساسيات التروية الجيدة ومؤشرات وجود الجفاف وكيفية منع حدوثه

الوصف

أساسيات التغذية الرياضية وفسيولوجية الجهد البدني بطريقة علمية ولكن تطبيقية

متطلبات الدورة

  • حب ورغبة في التعلم والتطور
  • رغبة في تحسين الأداء الرياضي عن طريق التغذية

ماذا سوف تتعلم؟

  • فسيولوجية الجهد البدني
  • كيف الجسم يولد الطاقة؟
  • معايير تصنيف الفرد كرياضي
  • التكيف على رياضات التحمل
  • التكيف على رياضات القوة
  • أساسيات الاستشفاء العضلي
  • السعرات الحرارية واحتياج الرياضي
  • السعرات المبذولة في النشاط البدني
  • المغذيات الكبرى: الكربوهيدرات، البروتين والدهون
  • أساسيات التروية الجيدة ومؤشر التروية
إعلان عن البرنامج
مقدمة عن البرنامج
علامات تدل على سوء التغذية
الأنظمة المصنعة للطاقة: نظام الفوسفوكرياتين
الأنظمة المصنعة للطاقة: النظام اللاهوائي
الأنظمة المصنعة للطاقة: النظام الهوائي
هل أنا رياضي أم لا؟
التكيف الفيسيولوجي: الجهاز الدوري
التكيف الفيسيولوجي: جهاز التنفس
التكيف الفيسيولوجي: العضلات
اختبارات ميدانية لتحديد السعة الهوائية القصوى
أهم ثلاثة أمور للاستشفاء الجيد
متلازمة نقص السعرات الحرارية
مبدأ الطاقة المتاحة للعمليات الفيسيولوجية
متلازمة نقص السعرات الحرارية
أداة تقييم اكلينيكية لمتلازمة نقص السعرات الحرارية
التمارين والاحتياج اليومي من السعرات الحرارية
عامل المكافئ الأيضي
جولة في موقع تصنيف النشاط البدني الرسمي
تطبيق عملي لحساب السعرات المبذولة في التمرين
احتياج الرياضي من الكربوهيدرات
كمية الكربوهيدرات قبل وبعض التمرين
تطبيق عملي لحساب احتياج الرياضي من الكربوهيدرات
احتياج الرياضي للبروتين
احتياج الرياضي للدهون
التروية الجيدة وتوازن السوائل في الجسم
استعمال لون البول كأداة لقياس مستوى التروية
مؤشر التروية وشرح التجربة المعملية
حساب الاحتياج اليومي من السوائل
كلمات أخيرة
ملف هدية
سندس ملائكة

سندس ملائكة

باحثة | محاضرة | أخصائية

باحثة دكتوراة في التغذية، الرياضة والعلوم الصحية، ماجستير التغذية وفسيولوجية الجهد البدني، محاضر وأخصائي تغذية رياضية وعلاجية. دوري أساعدك تحسن علاقتك مع الأكل وتعزز أدائك الرياضي بأسلوب علمي وسهل

0

تقييم الدورة
0
0
0
0
0
SAR 200.00SAR 0.00
  • تحميل المرفقات
    نعم
  • شهادة اكمال للدورة
    نعم
  • مادة تعليمية
    31