كيف تحسن أكلك بسهولة ووعي؟

التصنيف
صحة
المستوى
عامة الناس
مدة الدورة
02:45:00

عن الدورة

في هذه الدورة سوف تتعلم أساسيات التغذية بطريقة علمية لكن سهلة التطبيق. راح تساعدك تفهم نفسك وجسمك أكثر وكيف تحسن من طريقة أكلك بطريقة واعية وذكية وكيف تقلل من الهوس والجري خلف أخر الصيحات في عالم الرجيم الي يدخلك في دوامة شرسة صعب تخرج منها 

متطلبات الدورة

  • حب وشغف للمعرفة
  • رغبة في تطوير الذات والصحة
  • تحسن علاقتك مع الأكل

ماذا سوف تتعلم؟

  • أساسيات علمية في التغذية
  • كيفيك حساب الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية
  • العوامل التي تؤثر على الاحتياج اليومي
  • كيفية حساب المغذيات الرئيسية (الماكروز)
  • تحسين العلاقة مع الأكل
  • الوصول إلى الأهداف العملية من خسارة الوزن، بناء العضل، تعزيز الصحة وغيره
  • لماذا يضرنا الهوس بالرقم على الميزان؟
ماذا يعني مصطلح الأكل بوعي وإدراك؟
دائرة الدايت المفرغة وكيف تخرج منها
أوراق علمية للاستنارة
هل هناك تعريف للـ "الأكل الصحي"؟
هرمونات الجوع والشبع واستعمال المؤشر
استراتيجية خسارة الوزن
استراتيجية البناء العضلي وزيادة الوزن
السعرات الحرارية والعوامل المؤثر على عملية الأيض في الجسم
كيف جسمنا يستعمل الطاقة؟
تطبيق: احسب احتياجك من السعرات الحرارية
أوراق علمية للاستنارة
المغذيات الرئيسية (الماكروز)
تطبيقات حساب السعرات والماكروز المعروفة
مقارنة: MyFitnessPal vs. Cronometer
كيف نخرج بفائدة ونتفادى الطفش من التطبيقات؟
لائحة البدائل: ماهي وكيفية استعمالها
استعمال اليد لتحديد الكميات المناسبة
الخاتمة وجعل تعديل نمط الحياة مستدام
ملف هدية
سندس ملائكة

سندس ملائكة

باحثة | محاضرة | أخصائية

باحثة دكتوراة في التغذية، الرياضة والعلوم الصحية، ماجستير التغذية وفسيولوجية الجهد البدني، محاضر وأخصائي تغذية رياضية وعلاجية. دوري أساعدك تحسن علاقتك مع الأكل وتعزز أدائك الرياضي بأسلوب علمي وسهل

0

تقييم الدورة
0
0
0
0
0
SAR 200.00SAR 0.00
  • تحميل المرفقات
    نعم
  • شهادة اكمال للدورة
    نعم
  • مادة تعليمية
    20