الدليل االشامل للتمارين الرياضية

SAR 215.00SAR 0.00

الوصف

 

الدليل الارشادي للتمارين الرياضية يحتوي على مزيج من الارشادات، التوضيحات، جداول التمرين والمزيد


  • مقدمة لكيفية تصميم النوادي التجارية ويساعدك ما تحس نفسك ضايع
  • كيف تصمم لنفسك جدول تمرين متكامل 
  • أساسيات البناء العضلي وكيفية زيادة الحمل التدريجي 
  • ثلاث جداول تمرين شاملة
  • ثلاث جداول تميرن بطريقة دفع، سحب، أرجل
  • المجموعات العضلية الرئيسية وتمارين كل عضلة منفصلة
  • كيفية تحديد الوزن المناسب وزيادته 
  • كيفية تحديد وحساب شدة تمارين الكارديو وحسابها
  • يناسب تمارين النادي + تمارين المنزل
     

والمزيد من المحتوى العلمي المكتوب بصورة مبسطة

ملاحظة: الملف الكتروني فقط ولا يوجد نسخة ورقية 

الملفات

  • الشامل للتمارين الرياضية 2021