الدليل الارشادي للتمارين الرياضية يحتوي على مزيج من الارشادات، التوضيحات، جداول التمرين والمزيد.

• مقدمة لكيفية تصميم النوادي التجارية ويساعدك ما تحس نفسك ضايع
• كيف تصمم لنفسك جدول تمرين متكامل
• أساسيات البناء العضلي وكيفية زيادة الحمل التدريجي
• ثلاث جداول تمرين شاملة
• ثلاث جداول تميرن بطريقة دفع، سحب، أرجل
• المجموعات العضلية الرئيسية وتمارين كل عضلة منفصلة
• كيفية تحديد الوزن المناسب وزيادته
• كيفية تحديد وحساب شدة تمارين الكارديو وحسابها
• يناسب تمارين النادي + تمارين المنزل
  

والمزيد من المحتوى العلمي المكتوب بصورة مبسطة

ملاحظة: الملف الكتروني فقط ولا يوجد نسخة ورقية